[...] nie wiem, jak się zabrać. Chętnie 'wysłucham' jakichś sugestii. (Dodam tylko, że np. w sierpniu/wrześniu 2014r. przy podobnych wymiarach w górnej części ciała i odrobinę większych w dolnej było wizualnie lepiej - w tym pojawiała mi się „kostka” w górze brzucha - a teraz to jest wątło-tłusto.) Zmieniony przez - nolose w dniu 2016-04-03 15:04:11
1. MC – mam jeszcze nagraną tę serię 75x7, zgodnie z tym "nawet nie pytaj, tylko wysyłaj", wyślę do sprawdzenia. Obowiązkowo - będzie łatwiej podejmować decyzje co do ciężarów dalej. 2. Wiosło – zupełnie jestem niezadowolona z tych serii, w których miałam dołożyć powtórzenia. Niby było bez pauz, ale na zasadzie „żeby tylko dobić powtórzenia”. Mam [...]
eveline: Od razu przyznam, że mam "trochę" obawy, że to się okaże za dużo (szczególnie, że na najbliższe dni mam stos książek :-} i trochę spraw naukowych do ogarnięcia...). Jednak mam sporo tego tłuszczu i raczej nie ujdzie mi to, co osobom z niskim poziomem bf. No ale zobaczymy. Jeszcze co do badań tarczycowych, to jakby ktoś miał jakieś uwagi, [...]
[...] dlatego, że dosyć mało spałam (6,5h, ale i tak się obudziłam 0,5h przed budzikiem). /SFD/Images/2016/6/10/8ac4daf7d8264b4fbb165ef4fdb6e088.jpg Obolałe nogi + czułam lekko brzuch :-)) (więc dobrze, że zamiast unoszenia nóg zrobiłam wczoraj jeżyki, podziałały). Piątkowe pomiary: /SFD/Images/2016/6/10/f68f16864a1d46ffbc4e1c9540167374.jpg Coś mi [...]
[...] mięśnie czy już nie regresować z obciążeniem? eveline: No to węgle na pewno napędzają apetyt w złym znaczeniu, bo jelita mam ciągle pełne (aż wygląda to na „przytycie na brzuchu” @-)). Z jednej strony mogłabym jeść tylko ryże/kasze/ziemniaki, nie owoce, żeby utrzymać w ryzach apetyt, ale z drugiej wtedy są bardziej zajęte jelita, także i tak [...]
[...] I jeszcze potem bolały mnie kości chyba piszczelowe. Kończę wypiskę i zbieram się do spania, bo tak być nie może i trzeba by to poprawić. Dodam jeszcze, że po ostatnich zdjęciach stwierdziłam obłość, a dziś stwierdzam lepszy brzuch, bo robią mi się takie “kreski po bokach”; już trochę wcześniej to było. Także jestem chyba typową babą }:-(
Ok, to ochłonęłam i trochę sobie to przemyślałam ;-) I tak: jako że pracy wakacyjnej na ten moment jeszcze nie mam (więc i układu dnia czy też tygodnia) i poza tym jakaś lekka przerwa pasowałaby mi w przedostatnim/ostatnim tygodniu lipca, to ten trening na najbliższy czas zostawiam. Potem będzie coś bardziej “redukcyjnego”, jeszcze nie wiem, co [...]
kleine-hexe: ;-) O matko, i jeszcze ktoś tu jest, no weźcie, bo się zawstydzę… A tak serio, to jestem pozytywnie zaskoczona ;-) Dziennik będzie, po tym wszystkim, co tutaj otrzymałam, no i jakiejś motywacji nawet chyba nabieram, a zmiana treningu to już w ogóle ma mnie “zmobilizować” :-)) jurysdykcja: To ja już zupełnie nie rozumiem, czemu miałam [...]
[...] A co do rzeczywistości, to jest mocno miękko, także jakościowo słabo... Zastanawiam się, czy, podobnie jak Franii, nie wypróbować zmniejszenia węgli (z tym, że jednak jadłabym je cały dzień, tylko mniej) – to mogłoby podziałać lepiej na otłuszczenie, no i także większy brzuch. Zmieniony przez - nolose w dniu 2016-08-23 14:46:17
[...] Novothyral ¼; Jodid 100; Selen + wit. E; Ovarin x2; płyny: woda, pokrzywa x2, wywar z żołądków kaczych, szałwia Dziś gorzej z trawieniem i pod koniec dnia wywalony brzuch. Kupiłam Sanprobi Super Formułę, tylko jeszcze muszę się doorientować w użyciu. Miski nie chciało mi się wklepywać w ten dziennik, bo on jest mocno niewygodny :/ A nie [...]
[...] DOMSy :-} Pupa i nogi (dwugłowe, przywodziciele, czworogłowe). I "ciągnąco" góra: mocno bicepsy, plecy (nawet one!, zazwyczaj nieodzywające się), klatka w okolicach pach, brzuch (nie ćwiczyłam brzucha xD) – tak ogólnie cały “korpus” po tych marnych 11 opuszczenio-opadnięciach. Także konkretnie ;-) Mam ostatnio niższą temperaturę rano, np. dziś [...]
[...] dołożyć 2 powtórzenia. jak to zrobisz to zmieniasz rozkład obciążeń. 4. Niby to zwykłe brzuszki i już dobijam do sporej ilości powtórzeń, ale przy nich najmocniej czuję brzuch. Na ławce skośnej odzywały się plecy, unoszenie nóg w zwisie było wyzwaniem głównie dla ramion (mam je za krótkie do tego „stojaka”). Zostawić te brzuszki, nawet jeśli [...]
paula.cw: Sprawdzałam na dozie i jest więcej cytrynianów: https://www.doz.pl/apteka/p109179-Magleq_B6_Max_tabletki_50_szt https://www.doz.pl/apteka/p79424-ALE_MagneUp_kapsulki_60_szt https://www.doz.pl/apteka/p112928-Magnez_dla_Aktywnych_Cytrynian_tabletki_120_szt. (jeszcze były jakieś, ale z dłuższym składem) Jeszcze się zastanowię, który [...]
eveline: Na brak apetytu nie narzekałam @-) pierwszego ani drugiego dnia. Ale chyba po prostu na większej ilości węgli tak mam (chociaż już w czwartek na starym rozkładzie było podobnie, ale może to "przypadek"). A poza tym jeszcze to miewam tak, że w jelitach nawet jak coś jest, to pojawia się głód - tak jakby trawienie treści pokarmowej nie [...]
eveline: Oj tak, tylko jaki trudny do wykonania ten pomysł... NIEDZIELA leki/suple: Euthyrox N25; Jodid 100; Ovarin x2; Selen + wit. E; MagneUp! x2; Cerutin x2 płyny: woda Miska “trochę” planowana; jak jestem w domu, to zwyczajnie nie umiem tego nie robić :/ I jeszcze mam wrażenie, że jem jakoś dużo @-) Może to po prostu z powodu braku treningu. [...]